5 clés simples et efficaces pour faire le plein d’énergie!

Comme vous avez probablement pu le constater, j’ai, ces derniers temps, moins écrit sur le blog. Mais ne vous inquiétez pas je suis toujours là! 😉 Je me régale à voir tous mes projets prendre vie et je reviendrai d’ailleurs vous en parler dans pas longtemps!  Dans cet article, j’ai souhaité partager des nouvelles pistes de réflexions sur l’alimentation saine et les différentes clés qui peuvent véritablement être le déclencheur d’un changement énorme dans notre vie. Que ce soit manger en conscience, écouter son corps ou nourrir sa vitalité, je peux vous garantir que si vous suivez ces différentes pistes votre niveau d’énergie sera non seulement au beau fixe, mais aussi la qualité de votre vie! Bonne lecture et au plaisir de vous retrouver prochainement pour tout vous raconter!

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1. Manger en conscience

Trop souvent nous mangeons vite et sans réfléchir. Nous ressentons alors moins vite notre signal “stop”.

Il est conseillé de mâcher chaque bouchée en la laissant longtemps en bouche, en la savourant, en conscience.

Vous produisez plus de salive, qui contient des enzymes digestives et cela facilitera votre digestion.

Ne surchargez pas votre assiette. Si nécessaire, vous vous resservirez ensuite.

Prenez le temps de sentir de la reconnaissance pour votre repas, pour les bienfaits qu’il va vous procurer. Il faut environ 20 minutes pour que le cerveau ressente la satiété.

Mangez plus lentement, vous éviterez de trop manger et vos besoins diminueront progressivement.

2. Faire place au calme et à l’espace

Le corps et l’esprit s’influencent mutuellement.

Il est essentiel de digérer aussi les problèmes émotionnels.

Moins vous serez stressée, si vous acceptez certaines situations, de pardonner à vous mêmes et aux autres, de surveiller vos limites.

Le stress vécu depuis longtemps peut entraîner une prise de poids.

Cherchez le calme, la promenade, un moment à la réflexion, à la relaxation. Sans calme et sans détente nous perdons notre vitalité.

3. Se bouger

L’inactivité et l’excès nuisent en tout.

Il est préférable de bouger tous les jours 1 heure plutôt que de faire une activité intense une fois par semaine.

Privilégiez les activités extérieures: promenade avec le chien, balade à vélo, marche rapide, jardinage.

L’important est que votre rythme cardiaque augmente légèrement et progressivement.

Faites les choses qui vous intéressent et vous touchent.

Suivez ce que vous dicte votre coeur, laissez vous porter et osez prendre des risques.

Si votre vie a un sens, votre existence a une raison d’être et c’est la meilleure alimentation qui soit!

4. Nourrissez votre vitalité

Le manque de vitalité accroit notre besoin de sucre.

Les plats préparés intensifient la sensation de fatigue.

Avec le stress, les toxines, les pensées, les émotions négatives, notre énergie vitale circule mal.

Passez du temps dans la nature est déjà un pas. L’air frais, la lumière sont source d’énergie. Avec l’oxygène et l’eau, la lumière constitue notre alimentation de base.

Optez pour des aliments qui renferment la lumière du soleil.

Chaque couleur de fruits et légumes possède ses propres nutriments bienfaisants. Les différentes couleurs représentant l’ensemble du spectre lumineux. Si vous mangez des aliments vivants, vous aurez de moins en moins de produits transformés et donc “sans vie”.

5. Ecoutez votre corps

Notre corps nous dit ce qu’il a besoin, mais l’entendons nous?

C’est notre boussole interne.

Mangeons nous par habitude, parce que c’est l’heure, par ennui, parce que nous avons besoin d’autre chose comme amour, bonheur, compréhension, écoute?

Mangez pour se consoler, se rassurer peut parfois être agréable mais cela ne résout pas tout.

Asseyez-vous et réfléchissez à ce dont vous avez vraiment besoin.

Buvez un grand verre d’eau pas trop froide. La plupart des gens confondent la soif et la faim.

Veillez à votre respiration, source importante d’énergie, en inspirant calmement par le nez. En utilisant la cage thoracique et le ventre, on augment la quantité d’énergie dans les vaisseaux sanguins, les muscle et les organes.

Dites moi dans les commentaires ci-dessous si vous pratiquez déjà une des ces clés?

4 thoughts on “5 clés simples et efficaces pour faire le plein d’énergie!

  1. Merci Sylvie! j’avais déjà conscience de ses clés :-) mais un petit rappel est tjrs bon à lire, et avec ta formation ESS, je peux au quotidien sentir tous les benefices de ces prises de consciences essentielles ds la vie d’une femme.

  2. Sylvie,
    Ces 5 clés sont bien évidemment remplies de bon sens mais il est tellement difficile de s’inscrire dans la continuité sauf “bouger” en ce qui me concerne. Ce qui est le plus obscur ce sont les aliments qui renferment la lumière du soleil et le vivant mais avec ton programme, je suis sûre que je vais vite comprendre.
    Merci de nous faire du bien.
    Laurence

    1. Bonjour Laurence

      Merci pour ton message.
      Bouger peut être simplement une balade de 15 minutes quotidienne 😉
      Oui en effet, je vais vous parler plus en détail de ce concept au sein du programme ESS avec grande joie!
      Avec plaisir!

      Merci à toi d’être là,

      Je t’embrasse
      Sylvie

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